时光轻断食根据身体条件与减重目标定制专属计划。断食记录功能滑动选择开始与结束时间，首页展示当前所处的燃脂阶段。饮食模块拍照上传三餐图片，系统估算热量与营养占比。减肥策略库按轻断食的5:2与16:8两种模式分别推送执行方案。
1、打开时光轻断食，点击底部导航栏的我的图标，进入个人页面。
2、在个人页面中，点击用户头像，进入用户信息页面。
3、在用户信息页面中，点击注销账号选项，弹出注销确认窗口。
4、在注销确认窗口中，点击确认注销按钮，完成账号注销操作。
【专属减肥计划】输入身高体重后生成四个阶段目标。每周一更新当周热量预算值，完成单周目标解锁进阶方案。
【断食进度追踪】计时器显示已禁食小时数与剩余时间。金色图标标记脂肪燃烧峰值时段，绿色区间标注自体吞噬启动点。
【饮食热量记录】扫描食品条码自动填充营养数据。家常菜选择食材分量后计算总热量，午餐与晚餐分开记录方便后续对比。
【科学策略库】5:2模式推荐两日各500大卡的食谱组合。16:8模式按晨间进食与午后进食分成早晚两种版本。
【身体变化日记】每周固定时间拍摄正面与侧面体型照。腰围与臂围数据生成折线图，体重曲线叠加体脂率双轴显示。
【断时社群】按断食模式分组展示成员打卡动态。完成七天连续记录的成员获得徽章，点赞数超过20的餐图进入精选区。
【智能提醒系统】断食开始前五分钟推送准备通知。最后进食窗口关闭时弹出截屏保存提示，自定义每日称重提醒时段。
【科普知识卡】轻断食常见问题整理成翻转卡片形式。点击卡面显示答案与参考文献出处，每日首次打开应用推送一张新卡片。
时光轻断食根据个体差异性与执行可持续性搭建健康管理框架，断食计时器的金色区间用脉冲光效强化注意力。用户从注册到完成首周断食平均经历三次饮食记录习惯养成，专属计划的四阶段设置避免因目标过大产生挫败感。饮食模块的拍照估算功能降低记录门槛，外卖用户通过扫描小票获得比手动输入更准确的数据。
