凹凸计划内有大量运动训练内容。课程按部位分为腹部、臀部、上肢以及全身燃脂四类，每类课程标注训练时长与预估消耗卡路里。播放界面展示动作名称与组数，显示倒计时与下一动作的预览图。定制计划功能允许用户从课程库中自选五到八个动作组合成一套训练方案，自由调整每个动作的顺序与间隔时长。

凹凸计划怎么制定任务

1、进入目标选择页面，根据自身需求挑选减脂塑形更自信看起来更匀称保持健康等运动动力选项。

2、进入期望确认页面，对照身材更好更有吸引力更加自信的目标描述，确认个人期待后点击是继续流程。

3、了解合理运动计划与无计划运动的效果差异，对比两者减重反弹与训练短板，确认专属计划的优势后点击生成计划。

4、查看专属测评结果与四周减重预估目标，确认个人运动等级BMI与核心能力数据，点击开启我的专属计划正式开始训练。

软件介绍

凹凸计划把健身房的课程逻辑搬到手机上，专属定制解决练什么的选择困难，自由组合满足进阶用户的个性化需求。动作库为初学者提供随时查阅的参考资料，心率预警填补居家训练缺少实时监护的空白。语音指导让视线不必频繁离开屏幕，训练日历形成可见的积累反馈，每个环节都在减少训练中的决策消耗。

软件特色

【专属定制】填写身高体重与运动基础问卷后生成健身项目列表，每周一自动更新。

【部位分类】课程按腹部、臀部、上肢以及全身燃脂四类独立展示，每类含八到十二种训练。

【倒计时播放】每个动作展示名称与规定次数，同时显示剩余秒数与下一动作预览图。

【自由组合】从课程库自选五到八个动作组成训练方案，顺序与间隔时长均可调节。

软件亮点

1、动作库收录二百个常见健身动作，每个配有高清图解与文字要点说明。

2、训练日历以日期网格标注每日完成情况，连续打卡一周解锁新课程内容。

3、心率预警连接蓝牙设备后监测数值，超过安全范围时屏幕闪烁并暂停倒计时。

4、语音指导在每个动作开始前播放口令，提示呼吸节奏与发力部位。