训练图腾的心率监测通过连接蓝牙心率带或手表实时采集数据，采集频率在运动模式下提高至每秒一次，静止模式下降低至每十秒一次以节省设备电量。运动记录区分跑步、骑行与力量训练三类模式，每种模式内有对应的热量消耗计算公式，公式依据运动强度与持续时间估算热量支出。
训练图腾在运动模式中的力量训练模块提供深蹲、卧推与硬拉等常见动作的计数功能，点击一次按钮记录一次动作完成次数。历史数据保留最近三个月的训练记录，记录按月份归档并可导出为CSV文件用于外部查看。设备连接兼容蓝牙4.0及以上的心率带与智能手表，首次配对后在后续使用中自动识别已绑定的设备。
1、打开软件俱乐部首页，页面展示场馆介绍与课程，教练，排行，约课功能按钮，下方展示其他用户发布的训练动态记录。
2、点击课程入口进入公开课页面，页面划分力量，心肺，核心训练分类，点击分类旁查看更多按钮展开全部对应课程。
3、力量分类页面陈列多款不同时长难度的训练课，点击腿部塑形课程封面，进入该套训练的详情介绍页面。
4、课程详情页展示所需器材，训练介绍与完整动作序列，底部设有加入计划和立即开始按钮，可直接开启整套训练。
【心率监控】连接设备后实时心率数值以大字显示于主界面顶部，数值背景色随心率区间变化。心率超出预设阈值时推送通知提醒并伴有短暂震动。
【运动识别】选择运动模式后系统启用对应的热量计算参数，跑步与骑行模式下GPS轨迹同步记录里程与配速。力量训练模式下动作计数与组间休息计时器同屏显示。
【身体趋势】体重与体脂率的变化趋势以折线图呈现，图表底部标注每周的平均变化值。用户可在图表上长按数据点以查看具体日期的测量数值与备注信息。
【饮水追踪】杯形图标每点击一次即完成一杯水的记录，图标颜色从灰色变为蓝色且不可撤销。累计饮水量以已完成X杯或共8杯的文本形式显示在图标下方。
【训练计时】计时器在设定总时长后开始倒计时，剩余时间以环形进度条和数字分秒两种方式同时展示。计时结束时播放短促提示音并推送通知。
【组间休息】力量训练模式下组间休息计时器以独立面板显示于主界面上方，休息时长预设为六十秒并可在设置中调整为三十至一百二十秒。
【报告生成】每周日晚间自动生成当周训练报告，报告包含总运动时长、总消耗热量与日均心率三项指标。报告以卡片形式推送至消息中心。
【离线记录】无网络连接时训练数据在本地缓存，恢复联网后自动同步至云端。缓存管理页面显示未同步的数据条目数，支持手动触发同步。
