体重小本是款记录每日体重与饮食运动的健康管理工具。打开软件先输入身高和当前体重，系统计算出BMI指数并给出参考范围。接着设定目标体重，可以选择减重或增重方向。之后每天在主页输入早晚体重，软件自动生成折线图。每周日推送一份周报，显示本周体重变化趋势、最高最低值以及距离目标还有多少。

软件介绍

体重小本是款关于体重追踪与习惯养成的记录应用。它解决今天称没称体重这个遗忘问题。主界面顶部显示今日目标完成状态，绿色对勾代表已完成，灰色圆圈代表待记录。除了体重，还能记录腰围、臂围、大腿围等身体围度。所有数据以日历网格呈现，哪天漏记一目了然。补记功能允许往前最多七天填写数据，保证统计图表连续完整。

体重小本怎么改公斤

1、进入应用主界面查看当前体重和减重进度，点击底部的加号按钮，进入体重记录页面。

2、在体重记录页面，使用数字键盘输入当前体重数据，完成数值填写后，准备进行下一步操作。

3、在添加标签界面从话题日常饮食运动食谱等分类中选择合适的标签为记录添加备注。

4、在日期选择界面，挑选需要记录的日期和时间场景，确认后点击确定，完成打卡信息设置。

软件特色

【目标提醒】每天早八点和晚八点各推送一次记录提醒。通知栏显示当前体重距离目标还差多少公斤。点击通知直接跳转到记录页面。

【周报统计】每周一自动生成上周体重变化报告。报告里包括最高体重、最低体重、平均体重以及周增减幅度。同时附上一句简短建议。

【饮食拍照】每餐可以拍照记录并添加文字备注。照片按日期归档到饮食相册，滑动时间轴回顾一周吃了什么。长按某张照片可以编辑备注。

【运动库】内置跑步、快走、跳绳、游泳、瑜伽等二十多种运动项目。填写时长后自动估算消耗卡路里，估算公式基于体重和运动强度系数。

软件亮点

【围度记录】除了体重还能单独记录胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、臂围。每个围度独立生成变化曲线，方便查看局部减脂效果。

【数据导出】所有记录可以导出为CSV文件。文件包含日期、体重、各围度、饮食照片路径、运动项目及时长。导出后可以用表格软件打开。

【多目标切换】预设减重、增重、维持三种目标模式。切换目标时目标体重和每日建议摄入卡路里自动重新计算。历史数据不受影响。

【图表缩放】体重折线图支持双指缩放和左右拖动。缩小视图查看整月趋势，放大视图查看相邻几天的细微波动。纵坐标范围可以根据当前数据自动调整。