Bodybuilding是一款健身计划进阶辅助软件。软件内置初学者进阶、重量训练与全身减脂三套计划模板，每套计划按周划分训练区块。用户设定每周锻炼天数后，系统自动生成每日动作清单。执行过程中记录重量与重复次数，休息计时器在组间循环启动。软件通过数据追踪与日历打卡两条线索，把训练过程转化为可视化的进度表格。
【动作库丰富】收录超过八十种锻炼动作，每个动作附带配图与文字说明，按胸、背、腿、肩、手臂五个肌群分类存放。
【重量追踪】每次训练记录每组动作的负重数值与完成次数，历史数据以曲线图呈现，可切换查看周均值与月峰值变化。
【计时辅助】内置音频计时器支持三十秒、四十五秒、六十秒、九十秒、一百二十秒与一百八十秒六档间隔，组间休息与热身拉伸皆可调用。
【日历打卡】训练天数自动标记在日历网格上，已完成的计划显示绿色圆点，未完成的显示灰色圆圈，月度视图可滑动查看过往记录。
【自定义扩充】用户可创建专属训练动作并上传照片，自定义动作与系统动作一同列入训练计划，照片支持后期替换或删除操作。
【单位切换】重量单位在英镑与公斤之间一键切换，切换后所有历史数据自动换算，无需手动修改每条记录。
【数据保留】所有执行过的训练记录按时间倒序排列在历史页面，支持按动作名称或日期范围筛选，筛选结果可导出为文本文件。
1、打开软件进入设置页面，先填写身高、体重基础身体数据，方便软件计算运动消耗与适配训练强度。
2、返回主页可以选择不同的训练阶段如初学者，然后点击阶段一进入健身运动页面，可以查看整套训练项目、每组次数与负重，选择点击中间开始锻炼按钮开启训练。
3、进入动作训练界面，页面显示当前动作的动画、负重、目标次数，完成对应次数后点击完成按钮。
4、一组动作结束后自动进入休息倒计时页面，等待休息时间结束，自动切换下一组或是下一个训练动作，循环完成全部训练项目。
【计划驱动】选择每周训练天数后系统匹配对应强度的计划，计划内每日动作不重复，每四周自动上调一次负重基准。
【进阶可视】交互图表展示绩效总览、重量推移与重复次数增长三条曲线，曲线上的每个节点点击后跳转至当日详细记录。
【视频辅助】动作条目内置视频链接，点击后跳转至示范片段，视频播放时界面悬浮于训练记录页上方可自由拖动位置。
【无网可用】全部动作图片与文字说明在首次加载后缓存至本地，计时器与记录功能在飞行模式下仍然正常运转。
【休息管理】每组动作完成后计时器自动启动，倒计时结束发出震动与提示音，用户可手动提前结束或延长当前休息段。
【历史回溯】过去任意一天的训练内容可重新打开查看，修改当天记录后系统自动更新对应日期的图表数据与日历标记。
Bodybuilding把健身管理拆成计划、执行、记录、回顾四个循环步骤。计划模板提供初始框架，自定义功能允许调整细节。计时器与打卡系统承担外部约束角色，图表和记录则负责呈现努力的实际回报。视频与图片说明在需要时随时调用，但不会在训练过程中强制弹出干扰节奏。这套设计让软件既是简单的教学库也是计数器。
