减肥小助手的体脂率需要手动输入或者连接智能体脂秤同步测量后身体参数肌肉量水分骨量基础代谢一并显示。每日摄入热量目标根据基础代谢和每周减重目标自动算出比如每周减零点五公斤每日热量缺口五百千卡。三餐记录模块拍照上传食物系统识别种类估算热量米饭一碗约两百千卡鸡胸肉一百克约一百六十五千卡。
【精准热量库】食物数据库包含常见食材预包装食品和连锁餐厅菜品三类预包装食品扫码读取营养成分表。
【体脂趋势图】体脂率曲线和体重曲线叠加显示同一日期点两个数据同时变化才能判断减的是脂肪还是水分。
【食谱推荐】基于用户当前体重体脂和运动量生成一日三餐食谱建议。食谱中每道菜可替换为同热量的其他菜品。
【断食计时器】轻断食模式选择十六比八或者五比二十六比八模式下设定八小时进食窗口计时器显示距离下次进食还有多长时间。
【睡眠关联】连接手环或者手动输入睡眠时长和深睡比例。睡眠不足六小时的日子次日基础代谢率预测值调低百分之五热量建议相应减少。
1、打开软件首页就能看到顶部坚持坚持再坚持标语，页面中部展示初始体重目标体重今日体重BMR和BMI各项数据。
2、切换至对应个人页面，界面里能看到账号相关信息，中间区域设有成员管理测量单位风格设置等多个功能入口。
3、选中测量单位选项跳转新页面，页面罗列公斤千克斤磅四种可选计量方式，每种方式附带对应的换算数值。
4、进入体重详情页面，顶部横向排列一周日期选项，选定具体日期后页面会展示当日录入的体重数值。
【拍照估重】拍摄食物照片时在旁边放一枚硬币作为尺寸参照。系统识别食物种类后根据硬币大小估算食物体积再换算成重量。
【代谢年龄】根据基础代谢率肌肉量和体脂率计算代谢年龄与实际年龄对比。代谢年龄小于实际年龄显示绿色标签表示代谢状态优于同龄人。
【聚餐助手】输入聚餐的餐厅类型比如火锅日料川菜西餐系统推荐点菜策略。火锅推荐先涮蔬菜再涮肉避开丸类和内脏日料推荐刺身前菜避免寿司饭。
【挑战赛】创建三到五人的减脂小群组设定挑战周期一周或者两周。挑战期内按体脂下降百分比排名每周日晚八点结算排名。
【激励语录】体重下降缓慢或者平台期时首页显示定制化激励语句。语句内容基于用户近期行为比如本周运动次数达标会说运动量到位了身体还在适应再坚持几天。
减肥小助手把减脂过程拆成热量控制体重追踪和代谢监测三个维度。精准热量库和拍照估重解决吃什么和吃多少的问题断食计时器和睡眠关联补上了进食窗口和休息质量的维度。体脂趋势图区分水分流失和脂肪减少避免体重下降带来的虚假成就感。代谢年龄提供除体重外的另一个参考指标聚餐助手应对社交场合的失控风险挑战赛利用群体压力维持动力。
